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noname Inviato il - 16 /1 /2005 alle ore 13:49	pre gara Scusate se ho messo questo annuncio in questa sezione ma non sapevo dove altro metterlo. Io pratico nuoto agonistico da qualche anno e da quando ho cominciato ho sepre avuto il solito problema: in gara rendo sempre molto meno che durante un allenamento. Questo credo perche arrivo ad una gara sempre molto in tensione e non sono mai concentrato al cento per cento. Spesso durante la gara non mi concentro sullo stile ho sul fatto di andare piu forte ma sento solo la fatica e i muscoli che piano piano si induriscono(avvolte mi capita di pensare di volermi fermare).Volevo sapere se cera un modo per potermi concetrale le ore o anche i giorni prima di una gara per arrivare ad una gara almeno in un buono stato mentale? grazie
Tatiana Zampollo Inviato il 27 /9 /2005 alle ore 9:41	Da quanto hai scritto posso capire che la tue maggiori difficoltà siano gestire la tensione durante la gara e trovare un giusto metodo di preparazione mentale. Ti consiglio di parlarne con il tuo allenatore, il quale conosce i tuoi punti forti e il tuo assetto psicologico. durante gli allenamenti utilizzi tecniche di auto-motivazione? Potresti concentrarti su frasi che ti aiutano a rendere il massimo e ripeterle mentalmente oppure a ripassare mentalmente i movimenti che stai compiendo. In gara ciò che conta è battere gli avversari ma delle volte il primo avversario da battere è dentro noi stessi ed è per questo che una buona preparazione mentale atta a gestire l'ansia e incanalarla in aggressività produtttiva è fondamentale per raggiungere dei risultati. Per quanto riguarda invece quello che potresti fare nei periodi pre-gara, potresti dedicarti a tecniche di rilassamento, inizialmente guidato da un supervisore e successivamente adoperate anche autonomamente. Spero di esserti stata utile. Fammi sapere, se puoi, se adoperando questi metodi hai avuto un riscontro positivo. Tatiana

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