Madda
Inviato il - 18 /1 /2009
alle ore 14:21  | psicologia pallavolo - aumento autostima
Salve a tutti. Gioco a pallavolo a livello di serie C ormai da 7 anni. In allenamento trovo il masimo della tranquillità e della motivazione e rendo al 110%. IN partita, soprattutto in quelle dove c'è da tirare fuori il carattere è come se cercassi di nascondermi, come se sentissi una pressione psicologica fortissima che mi impedisce di avere qualsiasi lucidità, facendomi rendere meno del 30%. Come posso fare per mandare via queste sensazioni che mi impediscono di giocare??? |
Salvo Russo
Inviato il 19 /1 /2009
alle ore 10:53 | Gent.ma giocatrice, l'autostima verso una specifica attività umana (detta anche autoefficacia) si incrementa facendo sperimentare alla persona in questione quanto è brava in quello che fa. Naturalmente ciò si ottiene attraverso piccoli passi per il raggiungimento di obiettivi sempre più impegantivi. Da quanto ho capito, ti percepisci molto efficace in allenamento e molto meno in gara. Per valutare se questo disagio deriva da un'ansia da prestazione, ti invito a compilare un questionario pregara (richiedilo al ns.sito mia mail). In genere, l'ansia da prestazione deriva da una disconnessione nell'atleta tra i suoi pensieri e ciò che sta facendo in quel momento. Tale disconnessione genera dei sintomi psicofisici fastidiosi, quali sudorazione, rigidità muscolare, fame d'aria, ecc. che certamente non aiutano la prestazione. Hai l'impressione di nasconderti in gara? Questo mi fa venire in mente un altro aspetto della prestazione ottimale: i punti di forza. L'atleta perfetto, lavora tutta la settimana per migliorare i propri punti di debolezza ed, in gara, fa vedere anzì si identifica completamente con i propri punti di forza. Infatti, parlando dei grandi atleti sembra quasi che questi non abbiano difetti; non è così. La loro grande abilità è quella di nasconderli quando conta e di identificarsi completamente con i loro immensi punti di forza. Una frase, forse, potrà esserti utile: quando sei in difficoltà "fai sempre quello che ti riesce meglio". A presto |
